La méditation, la discipline du bien-être
Et c’est parti pour un nouvel article de notre coach sportif préféré Xavier Tresallet. J’avoue que j’ai vraiment un faible pour ce nouveau billet qui à mon sens transmet quelque chose d’essentiel: pratiquer un sport et se dépasser c’est bien, ne pas pratiquer de sport…hum…peut-être..Quoiqu’il en soit pour se sentir bien, les règles sont assez simples. Mais dans le « bruit »de la société dans laquelle nous vivons, il faut faire un effort pour se reconnecter à soi-même. Ca aussi c’est une gymnastique. Et pour la pratiquer moi-même, je peux vous dire que cela fait le plus grand bien! Je laisse désormais la parole à Xavier….
Beaucoup d’entre nous cherchons le moyen de nous sentir plus heureux, mieux dans notre tête, mieux dans notre corps, plus en forme. Mais pour y parvenir, nous avons tous tendance à chercher à l’extérieur des solutions qui sont en fait à l’intérieur de nous. Un coup de déprime et hop on prend un médicament, ou bien on boit de l’alcool, ou au mieux, on mange du chocolat … Bref on cherche à l’extérieur des problèmes que l’on a à l’intérieur.
SE DETACHER DES HABITUDES
Nous passons de plus en plus de temps devant la télé, une console de jeux ou un pc. Et pourquoi devenons-nous dépendant devant cette technologie ? C’est parce qu’elles induisent en nous des émotions. Et lorsque l’on ressent des émotions on se sent vivre, alors on en veut encore …et encore. Mais ces émotions sont artificielles, et ne sont que des informations supplémentaires que votre cerveau va devoir digérer, classer.
Résultat, au lieu de nous sentir mieux, notre sommeil est de moins bonne qualité, nous sommes plus fatigués et plus enclin à la dépression. Sans parler de notre déconnexion avec le monde qui nous entoure, avec la nature ou nos amis. Heureusement il y a des solutions assez simples qui ne demandent qu’un peu de volonté et d’organisation.
BOUGER
Tout notre être n’est qu’énergie, et cette énergie a besoin de bouger. Le mouvement c’est la vie, et il faut réveiller la vie que nous avons dans notre corps et notre esprit si fatigué…Il faut bouger, peu importe comment, mais il faut le faire consciencieusement. Faire de la musculation, du yoga, de la danse…. Nous avons le choix pourvu que nous bougions … Le sport, va: • Renforcer notre musculature, soutenir l’ossature, fortifier les articulations et stimuler les principales fonctions organiques, améliorant ainsi la respiration, la circulation sanguine et la digestion. • Sans oublier les bienfaits mentaux : sommeil amélioré, meilleure estime de soi… Ce qui a été confirmé par de nombreuses études démontrant que la pratique d’une activité physique, agissait sur notre cerveau d’une manière comparable aux antidépresseurs.
LA MEDITATION: SE RECONNECTER AVEC SOI-MÊME
Et pour optimiser son bien-être, il est important également, de reconnecter sont esprit à la nature et à son propre corps par la pratique de la méditation. Je ne parle pas de devenir un moine bouddhiste, mais de simplement revenir quelques instants par jour dans l’instant présent, d’appuyer sur le bouton « reset » de l’ordinateur que vous avez dans votre tête. La méditation en pleine conscience est une façon « d’être au monde », de laisser de côté les soucis, les problèmes, les regrets du passé et la peur du futur.
Dans les transports concentrez-vous sur votre respiration, sur les mouvements de votre abdomen à l’inspiration et à l’expiration. Lorsque des pensées vous viennent, ne les combattez pas, prenez juste conscience de leur existence et laissez-les filer. Si vous marchez, concentrez-vous sur vos pas, sur vos pieds qui se posent et se déroulent sur le sol. Ressentez l’air sur votre visage, et ne vous arrêtez pas sur vos pensées, revenez sur vos pas et respirez…
Cette pratique de la méditation en pleine conscience vous procurera, entre autres, une diminution de votre stress, réduira votre tension musculaire, votre fréquence cardiaque, votre pression artérielle, et vôtre vieillissement cérébral… Elle améliorera vos défenses immunitaires, votre pouvoir de concentration et votre énergie. Ce ne sont là qu’une partie des bienfaits de la méditation associée au sport que je vous laisse découvrir par vous-même au fur et à mesure de votre initiation…
Nous sommes une âme et nous avons un corps, prenez soins des deux…
Xavier Tresallet – Coach Sportif
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