PROGRAMME EN LIGNE COMPLET
"Prendre du plaisir à s'assouplir"
PROGRAMME ACCESSIBLE À VIE
82 VIDÉOS SUR 3 MODULES
ET 3 GUIDES AUDIOS OFFERTS
Prendre du plaisir à s'assouplir !
Et si vous appreniez à lâcher prise pour étirer vos limites ? Physique et mentales ?
S'étirer au réveil, tout le monde sait faire!
Mais gagner en souplesse, est une pratique à part entière.
Pas de secret, il faut de la technique, de la persévérance, et prendre le temps.
Étirez votre esprit, étirez votre corps...
Une méthode riche et accessible
Apprenez à développer votre souplesse en repoussant vos limites
tout en respectant votre corps.
Avec plus de 15 ans d'expérience dans ma pratique de la danse, du yoga, des arts du cirque , des arts martiaux, et du massage thaï, je vous propose un programme progressif , accessible à tous les niveaux, et ciblé sur chaque partie du corps.
En les intégrant à votre hygiène de vie, votre programme d'étirements sera désormais un vrai rituel mêlant et plaisir.
Il saura vous apporter plus de mobilité, apaisera votre stress et vos tensions, vous permettra plus d'aisance dans vos autres activités physiques.
Ce à quoi vous avez accès
L'équivalent de 3 mois de programme intensif
à pratiquer à votre rythme , disponible à vie !
- 1 vidéo d'échauffement du corps à réaliser avant chaque pratique.
- 1 vidéo d'échauffement spécifique à chaque thématique,
- 5 vidéos/ semaine, ciblées sur une partie du corps
- 1 vidéo/semaine d'exercices d'étirements à deux avec des techniques précises de massage thaï traditionnel.
Un programme complet, de la tête aux pieds
• 1er module "haut du corps"
nuque, épaules, bras, poignets, dos, buste, hanches.
-
2ème module "bas du corps"
pieds, chevilles, mollets, fessiers, hanches, adducteurs, psoas, quadri...
• 3ème module spécial "défis souplesse !"
-
Posture de fermeture (pour toucher ses pieds),
-
gagner son grand écart (latéral et facial),
-
pratiquer une routine d'étirements pour se détendre.
AU TOTAL
82 vidéos pour s'assouplir de la tête aux pieds, où je pratique avec vous et vous guide dans votre pratique !
EN BONUS : 3 guides audio offerts
− Comment réussir votre séance d'étirements ?
− Apprendre à se relaxer dans l'effort... et la douleur.
− Suivez ma voix et apprenez à visualiser et respirer avec votre mouvement, pour mieux progresser (technique d'auto-hypnose)
C'est votre mental qui manque de souplesse !
« J'ai toujours été raide, ce n'est pas pour moi. »
« A mon âge, c'est trop tard »
«S'étirer un peu après le sport, ok, mais s'assouplir!
Je m'ennuie , j'ai pas le temps, ça fait trop mal ! »
Ah ces fameuses croyances limitantes qui nous empêchent de progresser et qui nous bloquent avant même d'essayer !
Tout est question de méthode, de motivation, et bien sûr... de régularité.
Si nous avons des corps et aptitudes différentes, nous avons tous un potentiel énorme. Que diriez-vous de l'exploiter ?
Dans une société où force, contrôle et performance sont valorisés, le lâcher-prise, la légèreté et la souplesse ont tendance à être délaissés. Résultat : des tensions et douleurs chroniques, des maux de dos, de tête, des problèmes de sommeil…jusqu'au fameux « burn-out ».
S'étirer est avant tout un rituel de santé, l'élément complémentaire de la force qui permet davantage de contrôle et de sérénité. Pensez à l'attitude du félin. Puissant et souple, il est en pleine possession de ses capacités, à la fois calme et prêt à bondir. Tout est question d'équilibre.
Alors, prêt/e à pratiquer à mes côtés ?
4 problématiques - 4 bénéfices
Problématique 1
RAIDEUR & PERTE DE MOBILITÉ
"Je ne me sens pas à l'aise avec mon corps. Je me sens limité dans mes mouvements,
maladroit, raide, comme « rouillé ». Plutôt normal si vous ne vivez que dans votre tête !
Bénéfice 1
+ DE PRESTANCE &
DECONFIANCE CORPORELLE
La souplesse, c'est le mouvement !
En alternant mouvements passifs dans la relaxation, et toniques dans le gainage, vous gagnez une meilleure conscience de votre corps, qui vous permet plus d'aisance et d'agilité.
Un atout non négligeable pour votre sexualité.
Problématique 2
TENSIONS &DOULEURS
« Que je me fasse masser ou non, je sens bien que j'ai des points de tension. Souvent vers la nuque, les trapèzes. Il m'arrive d'avoir mal aux lombaires même sans rien faire... »
Alerte ! Vous accélérez votre vieillissement.
Bénéfice 2
UN ALLIÉ BIEN-ÊTRE &SANTÉ
En vous étirant régulièrement,
même sans chercher à progresser en souplesse,
vous prenez soin de vous et prévenez les douleurs musculaires.
Vous générez les fameuses hormones du bonheur, propices à abaisser le stress, favoriser le sommeil et une sensation d'apaisement physique et mental.
Problématique 3
DIFFICULTÉS À LÂCHER-PRISE - STRESS
"Je suis trop stressé, j'ai du mal à vivre le moment présent.
Moi, j'aime le contrôle, alors avoir mal et « subir » quand je m'étire, ça ne me réjouit pas ! »
Bénéfice 3
CALMER SON ESPRIT,
RETROUVER DU CONTRÔLE
Votre esprit peut se reposer sur ma voix, comme dans une méditation guidée.
Apprenez à contrôler votre relâchement, comme celle d'un élastique. Vous prendrez plaisir dans ce nouveau rapport au corps et à l'effort.
Problématique 4
VIVRE SON CORPS COMME UN ADVERSAIRE
« J'ai des problèmes de sommeil, dans ma sexualité. Je ne me sens pas en accord avec mon corps. Et je préfère me défouler en faisant du sport, m'étirer génère en moi de l'ennui ou de la frustration. »
Bénéfice 4
CANALISER SON ÉNERGIE & CULTIVER SA SÉRÉNITÉ
Prêtez attention à votre posture, vos appuis...
A votre respiration, ralentissez-la.
Fermez les yeux et observez votre ressenti. Votre concentration est alors fixée sur le moment présent.
De quoi vous offrir une bulle hors du temps pour vous régénérer !
Vous souhaitez tester ? Rien de plus normal.
EN CADEAU
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